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こんにちは！ LUXGYM田町・三田店です！   ボディメイクやダイエットにおいて、多くの方が最初につまずくポイントは「目標設定」です。 ただ体重を減らしたい、筋肉をつけたいという曖昧な目標では、途中で方向性を […]

  こんにちは！ LUXGYM田町店です！　　 LUX GYM田町・三田店には「体組成計」という機器がございます。 こちらは、体重・体脂肪率・筋肉量などが分かるハイテクな測定器です！！ １ヶ月に1回の頻度で測定

  こんにちは！ LUXGYM田町店です！　　 ダイエットするにはジムが通う必要があるのか？ もしあなたが正しいダイエットをジムを使わずに運動ができて、継続することが出来るなら、必ずしもジムに通う必要はありませ

こんにちは！ LUXGYM田町・三田店です!! ダイエットについての基本的な考え方 さまざまなダイエット方法が存在しますが、根本的な考え方は同じで、基本となる原則があります。 それは、「摂取カロリーが消費カロリーを上回ら

こんにちは！ LUXGYM田町店です！　 　 筋肉を効率よく育てるためには、トレーニングだけでなく、日々の食事選びが欠かせません。ここでは、筋肉づくりをサポートする食材を5つ紹介します。 鶏むね肉 高たんぱく・低脂質の王

  こんにちは！ LUXGYM田町店です！　　 女性のお悩みセルライトについて！ 今回はセルライトについて説明いたします。 セルライトが太ももやお腹、お尻になどにでると嫌ですよね、、見た目はボコボコですし、あま

2026年夏までに腹筋を割るには、「体脂肪を落とすこと」と「腹筋に刺激を入れること」を同時に進めるのが近道です。まず大前提として、腹筋は誰でも元々あります。見えない原因の多くは体脂肪なので、食事管理が最重要になります。極

こんにちは！ LUXGYM田町店です！　　 トレーニング中の栄養補給は、筋肉の分解を防ぎ、パフォーマンスを維持・向上させるために非常に重要です。特にウエイトトレーニングでは、セットを重ねるごとに体内のエネルギーやアミノ酸

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こんにちは！ LUXGYM田町・三田店です!! 空腹感を抑える食べ物飲み物！ コーヒー!! コーヒーは空腹時に飲むことで、新陳代謝を促し食欲も抑えてもくれます！ しかし、夕方以降飲みすぎてしまうと睡眠の妨げになるので、飲