お知らせ

こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！ 代謝を上げるためには、日常生活の中でいくつかの習慣を取り入れることが効果的です。まず大切なのは「筋肉量を増やすこと」です。筋肉は安静時でもエネルギーを消費するため、筋トレな […]

    こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！ ビタミンはなぜ身体に大切なのか？ ビタミンは、体の機能を調整し、健康を維持するために必要不可欠な栄養素です。エネルギー源ではありませんが、代謝を

こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！ 夏バテは、高温多湿な環境で体力が消耗し、自律神経の乱れや食欲不振などの不調を引き起こす状態です。これを防ぐには、栄養バランスの取れた食事が重要です。特に効果的な食材をいくつ

    こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！ 筋トレが心を強くする　精神的自立への近道 筋トレは、ただ筋肉を大きくするための行為ではありません。実は、自信と自立を育む「心のトレーニング」でも

  こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！ 夏に向けてカラダを絞りたい、メリハリのある体を手に入れたいという方は多いはず。でも、「トレーニングだけ頑張ればOK」と思っていませんか？実は、理想の体をつくる

  こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！ 1.基礎代謝は冬の方が高い？ 実は、気温が低い冬の方が体温を保つためにエネルギーを使い、基礎代謝は上がる傾向があります。つまり「夏＝代謝が上がるから痩せやすい

こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！ 有酸素運動の適正時間は、目的や体力レベルによって異なりますが、一般的には1回あたり20～60分程度が推奨されています。運動強度が中程度（会話はできるが歌うのは難しい程度）の

  こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！ 筋トレと睡眠時間には密接な関係があります。筋トレによって筋肉を成長させ、体力を向上させるためには、トレーニングだけでなく、十分な睡眠が重要です。睡眠中、体は筋

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    こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！ 筋トレは、やれば確実に体が変わる反面、結果が出るまでに時間がかかるため「継続」が最大のハードルになります。では、どうすれば続けられるのか？ポイン