お知らせ - LUX GYM 田町・三田店

ビタミンは本当に必要？

こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！ビタミンはなぜ身体に大切なのか？ビタミンは、体の機能を調整し、健康を維持するために必要不可欠な栄養素です。エネルギー源ではありませんが、代謝を […]

こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！夏バテは、高温多湿な環境で体力が消耗し、自律神経の乱れや食欲不振などの不調を引き起こす状態です。これを防ぐには、栄養バランスの取れた食事が重要です。特に効果的な食材をいくつ

こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！筋トレが心を強くする　精神的自立への近道筋トレは、ただ筋肉を大きくするための行為ではありません。実は、自信と自立を育む「心のトレーニング」でも

こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！夏に向けてカラダを絞りたい、メリハリのある体を手に入れたいという方は多いはず。でも、「トレーニングだけ頑張ればOK」と思っていませんか？実は、理想の体をつくる

こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！ 1.基礎代謝は冬の方が高い？実は、気温が低い冬の方が体温を保つためにエネルギーを使い、基礎代謝は上がる傾向があります。つまり「夏＝代謝が上がるから痩せやすい

こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！有酸素運動の適正時間は、目的や体力レベルによって異なりますが、一般的には1回あたり20～60分程度が推奨されています。運動強度が中程度（会話はできるが歌うのは難しい程度）の

こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！筋トレと睡眠時間には密接な関係があります。筋トレによって筋肉を成長させ、体力を向上させるためには、トレーニングだけでなく、十分な睡眠が重要です。睡眠中、体は筋

こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！筋トレは、やれば確実に体が変わる反面、結果が出るまでに時間がかかるため「継続」が最大のハードルになります。では、どうすれば続けられるのか？ポイン

こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！筋トレを行う目的によって、理想的な回数設定は異なります。ここでは、筋力向上、筋肉増加、体力向上の3つの目的別に適切な回数設定を紹介します。 1. 筋力向上筋