お知らせ

こんにちは！ LUXGYM田町・三田店です！ 本日はチートデイについてです！ チートデイとは、ダイエット中に食事制限を解除して好きなものを食べる日です。ダイエット中に体重が落ちにくくなる「停滞期」を脱出するために代謝を回 […]

  　 こんにちは！ LUXGYM田町・三田店です！ 筋トレの効果を最大限に引き出すためには、いきなりトレーニングを始めるのではなく、まず「姿勢を整える」ことが大切です。姿勢が崩れたままだと、正しい筋肉を使えず

  　 こんにちは！ LUXGYM田町・三田店です！ ダイエットについての基本的な考え方 さまざまなダイエット方法が存在しますが、根本的な考え方は同じで、基本となる原則があります。 それは、「摂取カロリーが消費

こんにちは！ LUXGYM田町店です！ ダイエット中こそ「食べること」が大切です。無理に我慢をすると代謝が落ち、リバウンドの原因にもなります。ここでは、体を綺麗に引き締めながら健康的に痩せたい人におすすめの食材を3つ紹介

こんにちは！ LUXGYM田町・三田店です!!   朝いちばんに口にするものを「白湯（さゆ）」に変えるだけで、体の内側から整う感覚を実感できます。白湯とは、水を一度沸騰させて50〜60℃程度まで冷ましたお湯のこと。体にや

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  こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！ 質の良い睡眠は、実はダイエットの重要な鍵です。寝不足になると食欲を増やすホルモンが増え、脂肪を燃やす力が下がってしまいます。ここでは睡眠の質を上げて痩せやすく

こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！ トレーニングを頑張るほど、「毎日やらなきゃ」と思ってしまう人は多いですよね。ですが、筋肉は「休んでいる間」に成長するということを忘れてはいけません。筋トレで傷ついた筋繊維は

  こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！ 「かっこいい身体」と聞くと、多くの人が筋肉の大きさを思い浮かべるかもしれません。しかし、本当に魅力的な身体とは、ただの“サイズ”ではなく“バランス”と“機能美

  こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！ モチベーションが続く人と続かない人の違いは、「目的の持ち方」にあります。続く人は“なりたい自分”を明確にイメージしています。数字よりも「綺麗に服を着こなしたい