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  こんにちは！ LUXGYM田町・三田でございます！ ダイエットに効果的な筋力トレーニングは、体脂肪を減らし、筋肉量を増加させることによって基礎代謝を向上させ、長期的な体重管理に役立ちます。筋力トレーニングを […]

  こんにちは！ LUXGYM田町・三田店です!! 今回は、ダイエットをする上で知っておいてほしい“朝食”の大切さについてご紹介したいと思います！ ダイエットをする上で朝食を摂る理由は？ その理由としては、エネ

    こんにちは！ LUXGYM田町・三田 痩せるための一日中の過ごし方は、食事、運動、睡眠をバランスよく取り入れることが重要です。以下は、痩せるために効果的な一日の過ごし方の例です。 朝 まずは、

  こんにちは！ LUXGYM田町・三田店です！ 本日はチートデイについてです！ チートデイとは、ダイエット中に食事制限を解除して好きなものを食べる日です。ダイエット中に体重が落ちにくくなる「停滞期」を脱出する

こんにちは！ LUXGYM田町・三田店です!!   筋トレを始めると、「年齢が上がると筋肉はつきにくくなる？」という疑問を持つ人が多い。結論から言うと、年齢を重ねても筋肥大は可能だが、若い頃とは違うアプローチが

こんにちは！ LUXGYM田町・三田店です!! 「ダイエットを始めたけど、なかなか続かない…」そんな経験はありませんか？ 実は、ダイエットの成功には「習慣化」が欠かせません。短期間で無理な食事制限や過度な運動をしても、続

ダイエットに成功するためには、無理なく続けられる方法を選ぶことが大切です。今回は、健康的で効果的なダイエット方法をいくつか紹介します。 食事のバランスを整える ダイエット中でも、必要な栄養素をしっかりと摂取することが重要

  こんにちは！ LUXGYM田町・三田 健康や筋肉作りに欠かせない「タンパク質」。毎日の食事で手軽に摂れる食品を取り入れて、効率的に摂取しましょう。今回は、オススメのタンパク質食品を厳選して紹介します。 鶏む

    こんにちは！ LUXGYM田町・三田 今日は、心肺機能を向上させるための具体的なトレーニング方法を3つご紹介します。これを実践すれば、持久力がアップし、疲れにくい体を作れます！ 1. 有酸素運

こんにちは！ LUXGYM田町・三田店です!! 筋トレにおいて、炭水化物は重要な役割を果たします。多くの人が「筋肉＝タンパク質」と考えがちですが、実は炭水化物も筋肉の成長に欠かせません。 1. エネルギー源としての役割