お知らせ

こんにちは！ LUXGYM田町店です！ 前鋸筋とトレーニングの関係性 前鋸筋（ぜんきょきん）は、肩甲骨の内側から肋骨にかけて位置する筋肉で、「ボクサー筋」とも呼ばれます。パンチ動作の際に重要な役割を果たし、肩甲骨の安定化 […]

  こんにちは！ LUXGYM田町店です！！！ 朝はギリギリまで寝ていたい。朝から食べる気がしない。と言った理由で朝食を食べずに1日を送っている人も多くいますね。 朝食を食べるとたくさんのメリットがあります。

  こんにちは！ LUXGYM田町店です！！！ 1. 睡眠をしっかりとる 睡眠不足はホルモンバランスを崩し、食欲が増えたり脂肪が蓄積しやすくなります。1日6〜7時間は質の良い睡眠を確保しましょう。 2. 毎日軽

  こんにちは！ LUX GYMです！ トレーニング前の食事は、運動中のエネルギーを補給し、パフォーマンスを最大化するために重要です。適切な食材を選ぶことで、体内のエネルギーを効率的に利用し、筋肉疲労を軽減でき

こんにちは！ LUXGYM田町店です！！！ 有酸素運動は、心肺機能を向上させ、脂肪を燃焼させるのに効果的な運動ですが、その適正な時間は運動の目的や個人の体力レベルによって異なります。一般的なガイドラインとして、有酸素運動

  こんにちは！ LUXGYM田町店です！！！ 1.気温が低いと、消費カロリーが増える！？ 寒い時期、人間の体は体温を維持しようとしてエネルギーを使います。これを「寒冷誘発性熱産生（かんれいゆうはつせいねつさん

こんにちは！ LUXGYM田町店です！！！ 胸のトレーニングで意識すべきポイント 胸のトレーニングを効果的に行うには、「狙った部位をしっかり使う意識」が非常に大切です。例えばベンチプレスやダンベルフライなどの種目では、単

こんにちは！ LUXGYM田町店です！！！   有酸素運動は、心肺機能を向上させ、脂肪を燃焼させるのに効果的な運動ですが、その適正な時間は運動の目的や個人の体力レベルによって異なります。一般的なガイドラインとし

こんにちは！ LUXGYM田町店です！！！ 気温が高くなる季節、トレーニング中の熱中症には要注意です。特に屋外での運動や高強度のトレーニングでは、体温が急上昇しやすくなります。そこで大切なのが、事前の対策とこまめな水分補

  こんにちは！ LUXGYM田町・三田店です!! リバウンドを繰り返す原因!! 過度な食事制限！ 過度な食事制限は、リバウンドの最大の原因です。過度な食事制限とは、糖質を一切取らなかったり、ある1つの食材のみ