前鋸筋とトレーニングの関係性

前鋸筋（ぜんきょきん）は、肩甲骨の内側から肋骨にかけて位置する筋肉で、「ボクサー筋」とも呼ばれます。パンチ動作の際に重要な役割を果たし、肩甲骨の安定化や前方への動きに関与します。トレーニングでは、プッシュアップやパンチ動作、特に「プッシュアップ・プラス」などが前鋸筋を効果的に鍛える方法として知られています。

前鋸筋を鍛えることで、肩甲骨の可動性と安定性が向上し、肩こりや怪我の予防につながります。また、上半身の筋肉バランスを整え、見た目にも引き締まった印象を与えるため、美容・姿勢改善の面でも注目されています。

普段のトレーニングに前鋸筋への意識を取り入れることで、運動パフォーマンスの向上にもつながります。見えにくい筋肉ですが、身体を内側から支える重要な存在です。

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