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こんにちは！ LUXGYM田町・三田店です!! 空腹感を抑える食べ物飲み物！ コーヒー!! コーヒーは空腹時に飲むことで、新陳代謝を促し食欲も抑えてもくれます！ しかし、夕方以降飲みすぎてしまうと睡眠の妨げになるので、飲 […]

  こんにちは！ LUXGYM田町店です！　　 ダイエットについての基本的な考え方 さまざまなダイエット方法が存在しますが、根本的な考え方は同じで、基本となる原則があります。 それは、「摂取カロリーが消費カロリ

こんにちは！ LUXGYM三田店です！！！ 日頃トレーニングを頑張っている皆さん、体調管理は万全でしょうか？ 実は、免疫力が下がると風邪をひきやすくなるだけでなく、疲労が抜けにくくなり、トレーニング効果の低下にもつながり

こんにちは！ LUXGYM三田店です！！！ 必須アミノ酸とは、体内で合成できず食事から摂らなければならない9種類のアミノ酸を指します。これらは筋肉や臓器、酵素、ホルモンといった体を構成するさまざまな物質の材料となり、健康

こんにちは！ LUXGYM田町・三田店です！ 筋肉を効率よく育てるためには、トレーニングだけでなく、日々の食事選びが欠かせません。ここでは、筋肉づくりをサポートする食材を5つ紹介します。 鶏むね肉 高たんぱく・低脂質の王

こんにちは！LUXGYM田町店です！ 今回は空腹有酸素運動のメリットについて 紹介させていただきます 1脂肪燃焼の割合が上がりやすい（特に脂肪酸の利用） 空腹時は以下の状態になります インスリンが低い グルコース（血糖）

こんにちは！ LUXGYM田町・三田店です！ 本日はチートデイについてです！ チートデイとは、ダイエット中に食事制限を解除して好きなものを食べる日です。ダイエット中に体重が落ちにくくなる「停滞期」を脱出するために代謝を回

  　 こんにちは！ LUXGYM田町・三田店です！ 筋トレの効果を最大限に引き出すためには、いきなりトレーニングを始めるのではなく、まず「姿勢を整える」ことが大切です。姿勢が崩れたままだと、正しい筋肉を使えず

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こんにちは！ LUXGYM田町店です！ ダイエット中こそ「食べること」が大切です。無理に我慢をすると代謝が落ち、リバウンドの原因にもなります。ここでは、体を綺麗に引き締めながら健康的に痩せたい人におすすめの食材を3つ紹介