- 「筋トレを始めても長続きしない…」「仕事が忙しくてジムに通う時間がない…」そんな経験はありませんか？
筋トレで理想の身体を目指すためには、短期間で頑張ることよりも、無理なく継続することが大切です。今回は、筋トレを習慣化するためのコツを5つご紹介します！
1. 最初から頑張りすぎない
最初から高い目標を設定すると、疲れやストレスにつながることがあります。まずは週1～2回など、無理のない頻度から始めましょう。
2. 具体的な目標を決める
「痩せたい」だけでなく、「3ヶ月でウエストを引き締めたい」「スクワットの重量を上げたい」など、具体的な目標を設定するとモチベーションを維持しやすくなります。
3. トレーニングする時間を決める
仕事前や仕事終わりなど、生活リズムに合わせて運動する時間を決めておくのがおすすめです。予定に組み込むことで習慣化しやすくなります。
4. 身体の変化を記録する
体重や体脂肪率だけでなく、写真や扱える重量なども記録してみましょう。小さな変化に気づくことで、継続する楽しさにつながります。
5. 楽しく続けられる環境をつくる
一人でトレーニングを続けるのが難しい方は、パーソナルジムを利用するのもおすすめです。トレーナーと一緒に取り組むことで、正しいフォームを学びながら目標を目指せます。
筋トレは継続することで少しずつ身体に変化が現れます。焦らず、自分のペースで続けていきましょう！
LUXGYM田町・三田店では、一人ひとりの目標やライフスタイルに合わせたトレーニングをご提案しています。
通い放題で自分のペースで通いやすく、営業時間も長いため、お仕事前や仕事帰りにもおすすめです！
「今年こそ運動を習慣にしたい！」という方は、ぜひLUXGYM田町・三田店へお越しください！
公式LINE ID: @953covmd
お問い合わせは上記LINE以外にもHPからお電話でも承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
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