お知らせ

    こんにちは！ LUXGYM田町店です！！！ ダイエット中に「小腹が空いた…」って瞬間、ありますよね。でも我慢しすぎは逆効果。正しく選べば、間食もダイエットの味方になります！今回は、罪悪感なしで […]

こんにちは！ LUXGYM田町・三田店です!!   トレーニング前の食事は、運動中のエネルギーを補給し、パフォーマンスを最大化するために重要です。適切な食材を選ぶことで、体内のエネルギーを効率的に利用し、筋肉疲

  こんにちは！ LUXGYM田町・三田店です!! 空腹感を抑える食べ物飲み物！ コーヒー!! コーヒーは空腹時に飲むことで、新陳代謝を促し食欲も抑えてもくれます！ しかし、夕方以降飲みすぎてしまうと睡眠の妨げ

  こんにちは！ LUXGYM田町店です！！！ 1. 梅雨は自律神経が乱れやすい！？ 気圧の変化や湿度の高さで、梅雨時期は自律神経が乱れやすく、なんとなく体がだるく感じたり、疲れやすくなったりします。 そんな時

こんにちは！ LUXGYM田町店です！ 前鋸筋とトレーニングの関係性 前鋸筋（ぜんきょきん）は、肩甲骨の内側から肋骨にかけて位置する筋肉で、「ボクサー筋」とも呼ばれます。パンチ動作の際に重要な役割を果たし、肩甲骨の安定化

  こんにちは！ LUXGYM田町店です！！！ 朝はギリギリまで寝ていたい。朝から食べる気がしない。と言った理由で朝食を食べずに1日を送っている人も多くいますね。 朝食を食べるとたくさんのメリットがあります。

  こんにちは！ LUXGYM田町店です！！！ 1. 睡眠をしっかりとる 睡眠不足はホルモンバランスを崩し、食欲が増えたり脂肪が蓄積しやすくなります。1日6〜7時間は質の良い睡眠を確保しましょう。 2. 毎日軽

  こんにちは！ LUX GYMです！ トレーニング前の食事は、運動中のエネルギーを補給し、パフォーマンスを最大化するために重要です。適切な食材を選ぶことで、体内のエネルギーを効率的に利用し、筋肉疲労を軽減でき

こんにちは！ LUXGYM田町店です！！！ 有酸素運動は、心肺機能を向上させ、脂肪を燃焼させるのに効果的な運動ですが、その適正な時間は運動の目的や個人の体力レベルによって異なります。一般的なガイドラインとして、有酸素運動

  こんにちは！ LUXGYM田町店です！！！ 1.気温が低いと、消費カロリーが増える！？ 寒い時期、人間の体は体温を維持しようとしてエネルギーを使います。これを「寒冷誘発性熱産生（かんれいゆうはつせいねつさん