お知らせ

    こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！ 筋トレが心を強くする　精神的自立への近道 筋トレは、ただ筋肉を大きくするための行為ではありません。実は、自信と自立を育む「心のトレーニング」でも […]

  こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！ 夏に向けてカラダを絞りたい、メリハリのある体を手に入れたいという方は多いはず。でも、「トレーニングだけ頑張ればOK」と思っていませんか？実は、理想の体をつくる

  こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！ 1.基礎代謝は冬の方が高い？ 実は、気温が低い冬の方が体温を保つためにエネルギーを使い、基礎代謝は上がる傾向があります。つまり「夏＝代謝が上がるから痩せやすい

こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！ 有酸素運動の適正時間は、目的や体力レベルによって異なりますが、一般的には1回あたり20～60分程度が推奨されています。運動強度が中程度（会話はできるが歌うのは難しい程度）の

  こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！ 筋トレと睡眠時間には密接な関係があります。筋トレによって筋肉を成長させ、体力を向上させるためには、トレーニングだけでなく、十分な睡眠が重要です。睡眠中、体は筋

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    こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！ 筋トレは、やれば確実に体が変わる反面、結果が出るまでに時間がかかるため「継続」が最大のハードルになります。では、どうすれば続けられるのか？ポイン

  こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！ 筋トレを行う目的によって、理想的な回数設定は異なります。ここでは、筋力向上、筋肉増加、体力向上の3つの目的別に適切な回数設定を紹介します。 1. 筋力向上 筋

  こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！ 下半身を鍛える真の意味 脚トレーニングは、全身の筋肉の約70％を占める下半身を鍛える重要な要素です。スクワットやデッドリフトは代表的な種目ですが、単なる筋肉増

こんにちは！ LUX GYM田町・三田店です！ 筋トレに必須なサプリメントとは？ 筋トレを始めたばかりの方から、長年トレーニングを続けている方まで、「サプリメントって必要？」という疑問はよくあります。結論から言うと、効果