筋トレと有酸素運動どっちがいい?
こんにちは! LUX GYM田町・三田店です! 「筋トレと有酸素運動、どっちをやればいいの?」と悩む人は少なくありません。結論から言うと、それはあなたの目的によって異なります。 まず、有酸素運動(ウォーキング、ランニング […]
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こんにちは! LUX GYM田町・三田店です! トレーニングを行う人にとって、水分補給はパフォーマンスを左右する重要な要素です。運動によって体内の水分は汗や呼気を通じて失われます。そのため、意
こんにちは! LUX GYM田町・三田店です! トレーニングにおけるインターバル時間は、トレーニングの目的や強度、種目、個人の体力レベルによって異なります。適切なインターバルを取ることで、筋肉の回復を促し、
トレーニングにおける適正なインターバルについて 続きを読む »
こんにちは! LUX GYM田町・三田店です! 忙しくてもできる!効率的な筋トレ習慣のススメ 忙しい毎日でも、筋トレは工夫次第で続けられます。ポイントは「短時間・高効率・習慣化」です。まずおすすめなのが、自
こんにちは! LUX GYM田町・三田店です! 下半身を鍛える真の意味 脚トレーニングは、全身の筋肉の約70%を占める下半身を鍛える重要な要素です。スクワットやデッドリフトは代表的な種目ですが、単なる筋肉増
こんにちは! LUX GYM田町・三田店です! LUXGYM赤坂店です!!! ダイエット中に摂取するドリンクは、低カロリーで栄養価が高く、満腹感を得られるものが理想的です。また、代謝を促進したり、食欲を抑えたりする効果の
こんにちは! LUX GYM田町・三田店です! 痩せるためのカロリー設定は、「摂取カロリーを消費カロリーより少なくする」という原則に基づきます。まず、基礎代謝量(BMR)を計算し、活動レベルを考慮して1日の
こんにちは! LUX GYM田町・三田店です! 女性のお悩みセルライトについて! 今回はセルライトについて説明いたします。 セルライトが太ももやお腹、お尻になどにでると嫌ですよね、、見た目はボコボコですし、
こんにちは! LUXGYM田町・三田店です!! ダイエットでの有酸素運動をするメリット! ダイエット効果がある! 有酸素運動は、ダイエット効果があるのが特徴です、有酸素運動を行うと、まず体内の糖がエネルギー
こんにちは! LUX GYM田町・三田店です! 筋トレをすることで得られるメリットは、見た目の変化だけにとどまりません。まず、筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。脂肪燃焼効率が向