パーソナルトレーニングで結果が出る人の共通点
こんにちは! LUXGYM三田店です! パーソナルトレーニングで結果が出る人には、いくつかの共通点があります。 それは「才能」や「運動経験」ではなく、取り組み方です。 まず一つ目は、来館頻度が安定していること。 筋肉は刺 […]
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こんにちは! LUXGYM三田店です! パーソナルトレーニングで結果が出る人には、いくつかの共通点があります。 それは「才能」や「運動経験」ではなく、取り組み方です。 まず一つ目は、来館頻度が安定していること。 筋肉は刺 […]
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こんにちは! LUXGYM田町店です! コンビニで食べれるダイエット食品! ゆで卵! 卵は「完全栄養食」と呼ばれるぐらいパーフェクトな食品! 1日1、2個を目安に食べてOKです! 卵には必須アミノ酸や脂
こんにちは! LUXGYM田町・三田店です!! やる気が出ない日にぜひ試してほしい3つの方法を紹介します。 深呼吸+軽いストレッチをする 息が浅いと、交感神経が優位になりにくく、体も頭も重く感じます。大きくゆっくりした呼
「やる気が出ない日」に試してほしい3つのこと 続きを読む »
こんにちは! LUXGYM田町・三田店です!! 空腹感を抑える食べ物飲み物! コーヒー!! コーヒーは空腹時に飲むことで、新陳代謝を促し食欲も抑えてもくれます! しかし、夕方以降飲みすぎてしまうと睡眠の妨げになるので、飲
こんにちは! LUXGYM田町店です! ダイエットについての基本的な考え方 さまざまなダイエット方法が存在しますが、根本的な考え方は同じで、基本となる原則があります。 それは、「摂取カロリーが消費カロリ
こんにちは! LUXGYM三田店です!!! 日頃トレーニングを頑張っている皆さん、体調管理は万全でしょうか? 実は、免疫力が下がると風邪をひきやすくなるだけでなく、疲労が抜けにくくなり、トレーニング効果の低下にもつながり
トレーニング効果を高める「免疫力アップの食事」 続きを読む »
こんにちは! LUXGYM三田店です!!! 必須アミノ酸とは、体内で合成できず食事から摂らなければならない9種類のアミノ酸を指します。これらは筋肉や臓器、酵素、ホルモンといった体を構成するさまざまな物質の材料となり、健康
こんにちは! LUXGYM田町・三田店です! 筋肉を効率よく育てるためには、トレーニングだけでなく、日々の食事選びが欠かせません。ここでは、筋肉づくりをサポートする食材を5つ紹介します。 鶏むね肉 高たんぱく・低脂質の王
こんにちは!LUXGYM田町店です! 今回は空腹有酸素運動のメリットについて 紹介させていただきます 1脂肪燃焼の割合が上がりやすい(特に脂肪酸の利用) 空腹時は以下の状態になります インスリンが低い グルコース(血糖)
こんにちは! LUXGYM田町・三田店です! 本日はチートデイについてです! チートデイとは、ダイエット中に食事制限を解除して好きなものを食べる日です。ダイエット中に体重が落ちにくくなる「停滞期」を脱出するために代謝を回