たんぱく質とトレーニングの関係性
こんにちは! LUXGYM田町店です!!! たんぱく質とトレーニングの深い関係 筋トレや運動をしているとよく耳にする「たんぱく質」。 実は、筋肉をつくるうえで欠かせない栄養素です。トレーニングを行うと、筋肉の繊維が一時的 […]
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こんにちは! LUXGYM田町・三田店です! ダイエットするにはジムが通う必要があるのか? もしあなたが正しいダイエットをジムを使わずに運動ができて、継続することが出来るなら、必ずしもジムに通う必要はありま
正しく痩せるためにLUXGYMに来てください! 続きを読む »
こんにちは! LUXGYM田町店です! 筋トレの効果を高めるには、トレーニング内容だけでなく「前後の食事」が大切です。特に忙しい日でも、コンビニで手軽に栄養を補給できます。 筋トレ前はエネルギー源となる糖質
筋トレ前後におすすめの食事(コンビニでも買える) 続きを読む »
こんにちは☀️ ルクスジム田町・三田店です! 「ダイエット=食べない」と思っていませんか? 実は、しっかり食べながら栄養バランスを整えることで効率よく脂肪を落とすことができます。 ポイントは三
女性におすすめ👒✨食べながら痩せるPFCバランス🍴 続きを読む »
こんにちは! LUXGYM田町店です! 1日に必要な水分量は、体格や活動量、季節によって異なりますが、一般的には成人で「1.5〜2リットル程度」が目安とされています。これは食事に含まれる水分も含めた量であり
こんにちは! LUXGYM田町店です! 今回は、ダイエットをする上で知っておいてほしい“朝食”の大切さについてご紹介したいと思います! ダイエットをする上で朝食を摂る理由は? その理由としては、エネルギーを
こんにちは! LUXGYM田町店です! ダイエットを続けるためには「無理なく、習慣化すること」が鍵です。まず、完璧を目指さず、少しずつ取り組むことが大切です。いきなり厳しい食事制限や過激な運動をすると、心身に負担がかかり
こんにちは! LUXGYM田町店です! 筋トレ中でもOK!外食で選ぶべき高タンパクメニュー三選 筋トレを頑張っているけど、どうしても外食になってしまう日もありますよね。そんな時、ただ食欲のままに注文してしま
こんにちは! LUXGYM田町店です! 先日行われた、東京ボディビル選手権フィジーク172cm以下で 赤坂店スタッフ大熊(左)が3位と 三田店スタッフ藤田(右)が1位入賞いたしましたのでご報告いたします&#
こんにちは! LUXGYM田町・三田店です! ストレッチは、健康やパフォーマンスの向上、ケガの予防に非常に重要です。日常生活や運動後にストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げることがで