こんにちは！
LUXGYM田町・三田店です!
皮下脂肪の落とし方
代表的なものとして、ウォーキングやジョギング、水泳、サイクリング、エアロビクスなどが挙げられます。 筋トレが「脂肪を燃やしやすい体をつくる」のに対し、有酸素運動は「運動中に脂肪を燃やす」という特徴があります。 つまり、運動で皮下脂肪を減らすには、筋トレと有酸素運動の両方を行うのがもっとも効率がよいのです。
筋トレをして代謝を上げてから有酸素運動を行ってあげるとさらに効率よく脂肪を落とす事が出来ます。
また脂肪を落とすには、食事制限も必須になってきます。
脂の多い食事からたんぱく質の多い食事に変えてあげる事で余計なカロリー摂取を抑える事ができ、痩せに繋がります。
筋トレ、有酸素運動、食事制限と大変ですが、あまりストイックにならず自分のペースで続けていきましょう！
続ける意識が1番大切です！
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【LUX GYM 田町・三田店 パーソナルトレーニングジム】
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