お知らせ

  筋肉を効率よく成長させるためには、タンパク質の摂取量だけでなく「吸収率」も重要です。摂取したタンパク質が体内で適切に分解・吸収されなければ、筋肉合成に使われず無駄になってしまうこともあります。 一般的に、ホ […]

こんにちは！ LUXGYM田町・三田でございます！ トレーニングには、身体的・精神的な健康や生活の質を向上させる多くのメリットがあります。以下に、その主な効果を解説します。 まず、身体的なメリットとして、筋力や持久力が向

  　 こんにちは！ LUXGYM田町・三田でございます！ 体を変えるためには、身体的な目標に合わせた計画的なアプローチが必要です。例えば、体重を減らしたい、筋肉を増やしたい、健康を改善したいといった具体的な目

こんにちは！ LUXGYM田町・三田でございます！ 筋トレは、見た目を改善するだけでなく、健康維持やダイエットにも効果的な運動です。その中でも、カロリー消費については多くの人が気にするポイントです。筋トレを行うことで、体

こんにちは！ LUXGYM田町店です！ 筋肉痛がある時にトレーニングを続けるべきかどうかは、痛みの程度や筋肉の状態によって異なります。一般的には、軽度の筋肉痛（いわゆる遅発性筋肉痛、DOMS）は、トレーニングを中断する必

こんにちは！！！！！ LUXGYM田町店です！！！！！ 寒い時期は気温が低く、体が硬くなりやすく、怪我をしやすい時期でもあります。特に外での活動や運動をする際には、少しの不注意で転倒や筋肉の緊張を引き起こすことがあります

こんにちは！ LUXGYM田町店です！！！ ボディメイクの大会に向けた減量では、筋肉を維持しながら体脂肪を削ることが重要です。計画的に進めないと、筋肉のロスやコンディションの乱れにつながるため、適切な方法を知っておきまし

こんにちは！ LUXGYM田町店です！！！ プロテインは、筋肉を作るためやダイエット時の栄養補助として非常に重要な栄養素ですが、その種類によって特徴が異なります。今回は代表的なプロテインの種類について紹介します。 1.

こんにちは！ LUXGYM田町店です！！！ 花粉症の季節になると、くしゃみや鼻水、目のかゆみでトレーニングへの集中力が落ちがちです。とはいえ、花粉症だからといって筋トレを諦める必要はありません。今回は、花粉症と上手に付き

こんにちは！ LUXGYM田町店です！！！ ダイエットは一時的なものではなく、健康的な生活習慣を身につけることが大切です。無理なく続けるためには、いくつかのポイントを押さえておきましょう。 1. 食事の見直し ダイエット