「筋トレを始めたけど、なかなか効果が出ない…」そんな方は、普段のトレーニング方法を見直してみましょう！
筋トレは、ただ回数をこなせばいいわけではありません。正しい方法で継続することが、理想の身体への近道です。今回は、筋トレ初心者がやりがちなNG行動を5つご紹介します！
1.重量を重くしすぎる
早く筋肉をつけたいからといって、無理に重い重量を扱うのはNGです。フォームが崩れると狙った筋肉に刺激が入りにくくなり、ケガのリスクも高まります。まずは正しいフォームを身につけましょう！
2.回数だけを意識する
回数をこなすことだけが目的になると、反動を使ったトレーニングになりがちです。回数だけでなく、動作の丁寧さや狙った筋肉を意識することが大切です。
3.同じ部位ばかり鍛える
毎回同じ筋肉を鍛えるのではなく、全身をバランスよく鍛え、適切な休息を取り入れましょう。筋肉の回復時間も大切です。
4.食事をおろそかにする
筋肉をつけるためには、トレーニングだけでなく食事も重要です。タンパク質をはじめ、炭水化物や脂質もバランスよく摂取しましょう。
5.すぐに結果を求める
筋トレの効果は一朝一夕で現れるものではありません。焦らず継続し、重量や回数、身体の変化を記録することがおすすめです！
LUXGYM田町・三田店では、初心者の方にも正しいフォームから丁寧に指導しています。一人ひとりの目標に合わせてトレーニングを行うため、初めての方でも安心です！
通い放題で自分のペースで通いやすく、営業時間も長いため、お仕事帰りにもおすすめです！
「筋トレを始めたいけど何をすればいいかわからない」という方は、ぜひLUXGYM田町・三田店へお越しください！
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