こんにちは！
LUXGYM田町・三田店です!!
是非LUX GYMの体験にいらして下さい！
筋トレがダイエットにオススメの理由2選！！
- 基礎代謝が向上する
筋トレにより筋肉量が増えれば、基礎代謝が向上し、1日の消費カロリーが増えます。
筋肉が1kg増えるごとに、基礎代謝量は13kcal増加します。
筋肉が1kg増えると、基礎代謝により消費できるカロリーは30日で390kcal、1年で4,745kcal変わります。長期的に見て痩せやすい身体を作るためには、筋トレがおすすめです。
- カロリーを消費できる
筋トレを行うだけでも、カロリーを消費できます。消費カロリーを計算するには「METs（メッツ）」と呼ばれる式を活用します。
METsとは、運動の強度を示す単位です。METsの数字が多いほど、運動の強度も高くなります。METsを使って消費カロリーを計算するには、次の式を使います。
METs × 運動量（時間） × 体重 × 1.05 ＝ 消費カロリー
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ジム/パーソナルトレーニング/ヒップアップ/バストアップ/スタイルアップ/ストレッチ/美尻/くびれ/二の腕/下半身太り/痩身/ダイエット/姿勢改善/肩こり/泉岳寺/三田/田町/白金/高輪
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【LUX GYM 田町・三田店 パーソナルトレーニングジム】
東京都港区三田４－１３－１８ 三田ヒルズ １０２号室
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