こんにちは！
LUXGYM田町店です！
「筋トレをした日と、していない日で食事は変えた方がいいですか？」
よくある質問ですが、答えは少しだけ変えるのがおすすめです。
筋トレをした日は、筋肉を回復・成長させるために栄養が必要になります。
特に意識したいのは、たんぱく質と炭水化物。
トレーニング後に炭水化物を極端に抜いてしまうと、筋肉が分解されやすくなってしまいます。
ご飯や芋類などの炭水化物と、お肉・魚・卵などのたんぱく質をバランスよく摂りましょう。
一方、筋トレをしていない日は「食べない」のではなく、量を少し調整するのがポイント。
炭水化物は控えめにしつつ、たんぱく質はしっかり摂ることで、筋肉の回復を助けます。
大切なのは、
「動いた日はしっかり食べる」「休む日は少し調整する」というメリハリ。
この考え方が、筋肉を落とさず体脂肪を減らす近道です。
田町・三田でパーソナルジムを検討中の方は、ぜひ一度ご体験ください💪
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