こんにちは！
LUXGYM田町・三田店です！
本日は脱水症状についてです！
一般人の1日で体から失われる水分量は2,300ml(2.3L)と言われております。
呼吸:400ml 排泄:1,300ml 皮膚からの蒸発:600ml
なので、運動をしない方でも食べ物から摂取する水分とは別に最低でも1,5Lは水分を摂取しなければいけません！
トレーニングをされる方だと、体に蓄えられている水分が2%だけでも失われてしまうとパフォーマンスとモチベーションの低下、疲労感の増加に繋がってしまいます。
トレーニングをされる方は1日に2.2〜3Lの水分を摂取が必要となります！
トレーニング中も喉が渇く前の水分補給を心がけて頑張って行きましょう！
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【LUX GYM 田町・三田店 パーソナルトレーニングジム】
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