こんにちは！
LUXGYM三田店です！
本日は、塩分と筋トレの関係についてお話ししていきます。
塩分摂取のメリット！
①インスリンという血糖値の調節をしているホルモンの働きが良くなります
インスリンは筋タンパクの合成を助ける役割もあるので非常にメリットです！
②浸透圧調整と言って、体内に水分を留める効果もあります
これから夏になり脱水症状を引き起こすケースがあるので適度な塩分摂取は大切です
③塩分は筋肉の収縮をサポートする役割もあります
筋肉の収縮が弱まるということは、筋トレもパフォーマンスが落ちてしまうことにも
つながるのでダイエットや筋肥大にとっては悪影響です
他にも消化吸収をサポートする役割もあるので適切な塩分はしっかり摂取しましょう！
しかし塩分の摂りすぎは、全身の慢性炎症や、筋肉の分解に繋がったり、
免疫力が低下して風邪をひきやすくなったり、アレルギー症状が出たりする場合もあるので、適切な塩分摂取を心がけましょう！
※ 厚生労働省が推奨している摂取量は男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
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東京都港区三田４－１３－１８ 三田ヒルズ １０２号室
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