「食事に気をつけているのに体重が減らない…」と悩んでいませんか？
ダイエットを頑張っていても、思うように結果が出ないことは珍しくありません。今回は、体重が減らないときに見直したい5つの習慣をご紹介します！
1．摂取カロリーが多くなっている
健康的な食事でも、食べる量が多ければ体重が減りにくくなることがあります。間食や飲み物、調味料なども意識してみましょう。
2．タンパク質が不足している
肉・魚・卵・大豆製品などに含まれるタンパク質は、筋肉の維持に欠かせない栄養素です。毎食バランスよく摂取しましょう。
3．日常の活動量が少ない
トレーニングをしていても、それ以外の時間にほとんど動かなければ消費カロリーは少なくなります。階段を使う、こまめに歩くなど、日常の活動量を増やすことも大切です。
4． 睡眠不足が続いている
睡眠不足は食欲や生活習慣に影響し、ダイエットを続けにくくすることがあります。十分な睡眠時間を確保しましょう。
5．体重の変化だけを気にしている
体重は水分量や食事のタイミングによっても変動します。体重だけでなく、ウエストや見た目、筋力の変化も確認することが大切です。
ダイエットは、短期間で結果を求めるよりも、無理なく継続できる習慣を身につけることが成功への近道です！
LUXGYM田町・三田店では、一人ひとりの目標に合わせたトレーニングや食事のアドバイスを行っています。
通い放題で自分のペースで通いやすく、営業時間も長いため、お仕事帰りにもおすすめです！
「一人ではダイエットが続かない」「効率よく身体を引き締めたい」という方は、ぜひLUXGYM田町・三田店へお越しください！
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