こんにちは！
LUXGYM三田・田町店です！
「同じ身長・同じ体重なのに、あの人の方が細く見える……」そんな経験はありませんか？
実は、身体の見た目は「体重」だけでは決まりません。大きく関係しているのが、筋肉と脂肪のバランスです。
例えば、同じ1kgでも筋肉と脂肪では体積が異なります。筋肉は脂肪に比べて密度が高いため、同じ重さであれば筋肉の方がコンパクトです。
そのため、体重が同じでも筋肉量が多く、体脂肪が少ない人は、身体が引き締まって見えやすくなります。
体重だけを目標にしない！
ダイエットをするとき、「○kg痩せる！」と体重だけを目標にしてしまいがちです。
しかし、食事制限だけで急激に体重を落とすと、脂肪だけではなく筋肉まで減ってしまうことがあります。
すると体重は減っても、身体のラインが思ったほど変わらない……ということも。
そこで大切なのが、筋トレ＋食事管理です。
筋トレで筋肉を維持・向上させながら、食事を適切に管理して余分な脂肪を減らしていくことで、体重の数字だけではなく、引き締まったボディラインを目指すことができます。
見た目の変化をチェックしよう！
ダイエット中は体重だけで一喜一憂するのではなく、ウエストやヒップなどのサイズ、写真、洋服のフィット感などもチェックしてみましょう。
体重が変わらなくても、「ウエストがスッキリした」「お尻が引き締まった」など、嬉しい変化が見つかるかもしれません。
大切なのは、何kgになるかだけではなく、どんな身体になりたいか。
筋トレと正しい食事習慣を組み合わせて、体重の数字だけにとらわれない、健康的で美しい身体を目指してみませんか？
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