「やる気が出ない日」に試してほしい3つのこと

こんにちは！

LUXGYM田町・三田店です!!

やる気が出ない日にぜひ試してほしい3つの方法を紹介します。

深呼吸＋軽いストレッチをする
息が浅いと、交感神経が優位になりにくく、体も頭も重く感じます。大きくゆっくりした呼吸を意識しながら肩・背中・首を伸ばすだけで血流が改善し、スッキリ感が出てきます。

“簡単な一つだけ”タスクを終わらせる
今日やるべきことが山積みだと脳が圧倒され、やる気がさらに下がります。まずは数分で終わる簡単な作業だけやってみてください。「できた」という感覚が次の行動につながります。

5分だけ散歩する／外の空気を吸う
同じ場所にいると気分も動きも重くなります。外の空気・光を少しでも浴びると脳がリセットされ、集中力が戻りやすくなります。

やる気は待つものではなく、自分で整えるもの。そんな日があって当然。自分を責めず、優しくリズムを整えていきましょう。