こんにちは！
LUXGYM田町店です！！！
筋トレというと筋力や筋肥大に注目が集まりがちですが、柔軟性も見逃せない重要な要素です。柔軟性が高まることで関節の可動域が広がり、正しいフォームでトレーニングができるようになります。これはケガの予防にも直結します。
たとえばスクワットでは、股関節や足首の柔軟性が不十分だと、深くしゃがめずフォームが崩れてしまいます。また、柔軟性があると筋肉の動きがスムーズになり、筋トレの効率もアップ。さらに、トレーニング後のストレッチは筋肉の回復を促し、疲労の軽減にも役立ちます。
日々のトレーニングに軽視されがちなストレッチやモビリティワークですが、長く安全に筋トレを続けるためには欠かせません。筋肉を鍛えるだけでなく、柔軟性にも目を向けて、バランスの取れた身体づくりを目指しましょう。
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