こんにちは！
LUXGYM田町・三田店です!!
女性のお悩みの浮腫みについて！！
解消法！！
足のむくみを未然に防ぐためには、身体の冷えを予防することが大切です。
身体が冷えると血流が滞り、余分な水分が体内に滞留しやすくなることでむくみが生じます。
特に足首周りの冷えはふくらはぎなどの筋肉を硬直し、下半身のむくみを引き起ことになります。
また身体の冷えは意外なことに、夏にも起こります。
冷房の効いた冷えた室内で薄着で長時間過ごすことが多いため、冬よりも代謝が落ち体重が落ちにくくダイエットが進まないといわれています。
特に女性は、下腹部を冷やすことは避けた方が良いでしょう。
下腹部に冷えが蓄積すると、むくみだけでなく生理不順や婦人科系の不調を引き起こす可能性がありダイエットが進まなくなります。
対応策としては足首を覆うソックスを履いたり、カーディガンを羽織ったりして体を冷やさないようにしましょう。
食事も、内容によっては冷えを引き起こします。
冷たい生野菜やフルーツを食べ過ぎることで身体は冷えたもします。
むくみを防ぐのであれば、加熱調理された食事を中心に食べると良いです。
身体を温める作用のある唐辛子などの香辛料を、適度に食材に取り入れることも有効です。
しかし発汗することで身体が冷えることもあるため、適度に摂ることをおすすめします。
またのどが渇いた際には、冷たい飲み物ではなく温かい白湯を飲むと冷えとむくみを防止できます。
是非LUX GYM田町・三田店でパーソナルトレーニングを受けてダイエットをし理想の身体を手に入れましょう！！
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