こんにちは！
LUXGYM田町・三田店です!!
「ダイエットを始めたけど、なかなか続かない…」そんな経験はありませんか？ 実は、ダイエットの成功には「習慣化」が欠かせません。短期間で無理な食事制限や過度な運動をしても、続かなければ意味がありません。
そこで今回は、「通い放題のパーソナルジム」を活用しながら、ダイエットを習慣化するコツを5つ紹介します！
1. 目標は具体的に設定する
「痩せたい！」だけではなく、「3ヶ月で3kg落とす」「毎週3回ジムに通う」など、具体的な目標を設定しましょう。通い放題のジムなら、回数に縛られず自分のペースで通えるので、「まずは週2回」「慣れたら週4回」など、段階的に習慣化しやすくなります。
2. 無理のない範囲で始める
いきなり「毎日1時間の筋トレ！」と気合を入れすぎると、挫折の原因に。最初は「トレーナーと相談しながら、軽いトレーニングから始める」のがおすすめ。パーソナルなら、あなたのレベルに合ったメニューを提案してもらえるので、無理なく習慣化できます。
3. 習慣を“見える化”する
「どれだけジムに通えたか？」を記録すると、達成感が得られます。カレンダーに○をつける、アプリで管理するなど、自分がどれだけ頑張っているかを見える化すると習慣化しやすくなります。LUX GYMなら、通い放題なので「ちょっとした空き時間に行こう！」という気軽さもポイント。
4. 食事制限より“食事の質”を変える
「食べない」のではなく、「バランスよく食べる」ことが大切。LUX GYMのトレーナーと相談しながら、タンパク質をしっかり摂る、炭水化物は適量にする、間食はナッツやヨーグルトにするなど、無理なく続けられる食事管理を取り入れましょう。
5. ご褒美を用意する
「1週間続けられたら好きな映画を見る」「1ヶ月頑張ったら新しいウェアを買う」など、小さなご褒美を設定すると、モチベーションを維持しやすくなります。通い放題のパーソナルジムなら「今日は軽めのストレッチだけでもOK！」と気楽に通えるので、運動が負担にならず、継続しやすいのもメリット。
まとめ：
ダイエットは、無理をせず続けることが大切。小さな習慣を積み重ねることで、理想の体型に近づけます！
「パーソナルジムは敷居が高い…」「回数制限があるとプレッシャーに感じる…」そんな人こそ、通い放題のLUX GYMを活用して、楽しみながらダイエット習慣を作っていきましょう！
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【LUX GYM 田町・三田店 パーソナルトレーニングジム】
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