こんにちは！
LUXGYM田町・三田店です！
本日はお昼寝についてです！
夜寝ているのにお昼を過ぎた頃に眠気が来てお仕事に集中できなくなることはよくありませんか？
なぜなら人の生態で2〜4時と14〜16時に眠くなるからです！
そんな時は20分以内の仮眠を摂取しましょう！
25分以上の睡眠を行うと深い眠りについてしまい余計に眠くなってしまいます。
20分で起きれる自信のない方は仮眠の直前にカフェインの摂取をしてみましょう。
カフェインの効果は摂取から20分後なので、起きる時にちょうど効果を発揮してくれます！
起きたら一度トイレに行くなどで立ち上がって歩くことでスッキリ起きられます！
夜の睡眠と同様にお昼の仮眠も大切にして質の高い1日を過ごしてみて下さい！
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【LUX GYM 田町・三田店 パーソナルトレーニングジム】
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