こんにちは！
LUXGYM田町・三田店です!!
リバウンドを繰り返す原因!!
過度な食事制限！
過度な食事制限は、リバウンドの最大の原因です。過度な食事制限とは、糖質を一切取らなかったり、ある1つの食材のみを食べたりするダイエット法があげられます。
過度な食事制限は、栄養が摂れずに筋肉が減少するので、代謝が落ちて痩せにくい体になります。
運動不足！
食事を意識して体重を落としても、運動不足だとリバウンドしやすい体になります。
運動不足が続くと、筋肉が落ちて脂肪が増えていきます。基礎代謝が下がり、脂肪がうまく燃焼できないだけでなく、冷え性や免疫力の低下にもつながる。。
ストレスの増加！
ストレスの増加によりリバウンド繰り返すこともある。。ダイエットをしようと決めて無理な食事制限や過度な運動を行うと、ストレスが溜まります。
ストレスを受けると感情や食欲のコントロールが難しくなり、結果的に暴飲暴食に繋がりやすくなる。
楽して痩せようとする！
楽して痩せたいという気持ちがある方は、リバウンドを繰り返しやすいです。厳しい言い方になりますが、何の努力もせず楽して痩せるダイエット方法はありません。
ハードすぎる運動！
楽して痩せる方法はありませんが、ハードすぎる運動もリバウンドの一つの原因です。痩せるためには長時間走ったり頻繁に筋トレをしたりする必要があると、ストイックな考えを持つ方もいるでしょう。しかし、短期的に無理やり体重を落としてしまうと、体が元に戻そうと指令を出します。
完璧主義！
ダイエットに対し、完璧主義な人ほど、リバウンドを繰り返す傾向にあります。そもそも、完璧にこなすのは不可能です。
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