運動や食事で肌が綺麗に？
少しずつ肌寒い季節になり、乾燥し始める時期になります。
この時期は季節の変わり目やアレルギーなどの影響もあり肌荒れに悩まれる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
まずはお水をたくさん飲みましょ！
人間の体の半分以上は水分です。
その水分が減ってしまうということは、肌はより乾燥しやすくなってしまうのです。どんなに良いスキンケアをしていても効果が薄れてしまい綺麗な肌を保つことができません。
1日で最低でも2リットル飲みましょう！
汗をかく！
これも水分摂取と関係してきますが、涼しくなることで水分を摂らなくなる。また、身体が温まるのに時間がかかるので汗をかく機会が夏に比べ、減っているのではないでしょうか。
汗をかかないことで肌に無数にある汗腺に老廃物が溜まることでそこから肌荒れを起こしてしまうなんてこともあります。
保湿をする！
これは言われなくても既に意識されている方が多いですよね！
夏に比べ日差しは弱くなってきましたが、1年を通して紫外線は出ています。
その紫外線も肌を乾燥させる原因のひとつ。日焼け止めは通年つけるようにしたり、乾燥が気になる場合は小まめにフェイスミストなどをつけて保湿を心がけましょう。
最後はお肌を綺麗にしてくれる食べ物を紹介します！
サーモン、牡蠣、アボカド、ささみ（鳥）
