こんにちは！
LUXGYM田町・三田店です!
今日は脂肪の種類についてです。
結論をいうと、「食事や運動だけで身体を部分的に痩せさせることは不可能」です。 その理由は、“人間の体には特定の脂肪だけを減らすような機能は存在しない”からです。 まず、痩せるためには「体脂肪」を落とす必要があります。 そして、この体脂肪には「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の2種類が存在し、それぞれで特徴が異なります。
内臓脂肪は、内臓の周りについた脂肪でつきやすくおちやすいです。
皮下脂肪は、名前の通り皮膚の下についてしまった脂肪で一度付くと落ちにくいです。
内臓脂肪は、胃や腸、肝臓などの臓器や筋肉にからみついたように蓄積した脂肪。男性に多い肥満タイプの代表で、いわゆる「太鼓腹」のことです。
ただ内臓脂肪は落ちやすいので、食事の内容を改善したり、運動習慣をつけたりすると、減らすことができます。
皮下脂肪は、皮膚と筋肉の間に蓄積し、指でつまむとぷよぷよします。お尻や太ももなどの下半身や、二の腕やお腹まわりなど動かさないところに集中してつきやすいのが特徴です。
男性よりも女性の方が皮下脂肪がつきやすく、減らすのが大変な脂肪です。
一般男性ですと10%〜19%が理想で、女性ですと、20%〜29%が理想となってます。
もともと女性の体は脂肪が多く、脂肪は、女性ホルモンの分泌にも不可欠なものとなります。それが女性らしい体のシルエットを作るほか、妊娠・出産に備えたり、臓器を守るために役立っています。
上記のことから自己流でのダイエットよりもLUXGYMのパーソナルトレーナーにアドバイスをもらいながらダイエットを行うのが、健康的で理想的なダイエット方法のご提供が出来ます。
ダイエットを考えている方は、一度足をお運びいただけるといいと思います！
ぜひお待ちしております！
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