こんにちは！
LUXGYM三田店です！
健康な体を維持するために水はとても必要です。
水を飲むことによって期待できる効果
排便を促す
体内の水分が不足すると便中の水分も少なくなるため、便秘を引き起こしやすくなります。
便秘になると、お腹が張ったり、腹痛や吐き気を感じる場合もあります。
便が硬くなるのを防ぐためにも、適度に水分を取りましょう。
血流の流れを良くする
水分を摂ることで、体内の水分バランスを適正に保てるので、血流の流れが良くなります。
水分が不足すると血液が濃縮され、循環が悪くなってしまいます。
場合によっては、脳や心臓の病気に繋がるリスクもあるので、健康な体を維持するためにも水分を飲むことはとても大事ですね。
新陳代謝がスムーズになる
体の新陳代謝には、血液が大きく関わっています。
「体に必要な栄養」や「老廃物」を運んだりするのは血液の役目だからです。
適度な水分補給は、血液の流れが良くなり、新陳代謝をサポートしてくれます。
食べ過ぎ予防にもなる
水分摂取には、食べ過ぎを予防するメリットもあります。
食事をしながら水分摂取すると、食べるペースを抑えられます。
水分がお腹に入ることで満腹感も得やすくなるので、食べる量を抑えやすくなります。
普段食べすぎてしまう人は、食事中に適度な水分補給を心がけましょう。
「1日に飲む水の量は」
人間が摂取する水分には、食事から得られる水分や体内で作られる水分などがあります。
1日１・５〜２リットル目安に摂取できると良いです。
「水を飲むポイント」
喉の渇きを感じる前に 喉が渇いた時にはすでに脱水症状が始まっています。
アルコールを摂取した時 アルコールを摂取すると、摂取量以上に体内の水分が排出されます。
タイミングを決めて飲む こまめな水分補給をするために、就寝前、起床時、スポーツ前後など水分不足になりがちな時
水分は、体の状態を正常に保つために欠かせません。
普段の生活に水を飲む意識を忘れないようにしましょう。
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