こんにちは！ LUX GYM三田店です！
今回は、ダイエットをする上で知っておいてほしい“朝食”の大切さについてご紹介したいと思います！
ダイエットをする上で朝食を摂る理由は？
その理由としては、エネルギーを消費するためにはバランスの摂れた栄養が必要不可欠だからです。
食事は『1日3食』というのは、昔からの常識ですね。
現代では2食や1食という人も珍しくはありませんが、なぜ1日3食が良いとされるのでしょうか？
それは栄養が取れるからだけではなく、胃や腸の働きを促すからです。
そして胃や腸の働きが悪くなると何が悪いかというと、食べ物からの栄養が上手く取れ
なくなってしまうのはもちろん、代謝も上がらなくなってしまいます。
内臓器官の働きは、基礎代謝の向上のためには筋肉をつけるよりも重要だからです。
ここまでを理解していただいたうえで、本題に戻ってダイエットをしている人が、朝食をとるべき理由をお伝えします！
朝起きたときというのは、身体がエネルギーを一番欲している時間帯です。
それに加えて、胃腸が何時間も働きをお休みしていたことにもなります。
そんな状況で、朝食を何食べない状態で仕事に行ってしまうと、眠ってからお昼の時間までずーっとお休みしてしまうわけです。
そんな長い時間放置されたら、胃腸も怠けてしまいますよね。
それで、消化が上手くいかなかったり便秘になってしまうということが起きるわけです。
つまりは、朝食をとる大切さは栄養や代謝の面から考えても、アクティブな身体を作るためのウォーミングアップになるからだということです。
朝食をちゃんと取って、胃腸の調子を万全にして一日をスタートさせられれば、活発に行動ができるだけでなく、痩せやすい身体の基盤を作ることにもつながるというわけです！
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