「体重は落ちてきたけど、なかなか身体が引き締まらない…」そんなお悩みはありませんか？
理想の身体を目指すためには、体重を落とすだけでなく、体脂肪を減らしながら筋肉を維持することが大切です。今回は、体脂肪を落とすために意識したいポイントを5つご紹介します！
1．摂取カロリーを見直す
体脂肪を落とすには、消費カロリーが摂取カロリーを上回る状態を継続することが基本です。極端な食事制限ではなく、食事量や間食を見直しましょう。
2．タンパク質をしっかり摂る
肉・魚・卵・大豆製品などに含まれるタンパク質は、筋肉の維持に欠かせません。ダイエット中も十分なタンパク質を摂取しましょう。
3．筋トレを取り入れる
筋トレは筋肉量の維持・向上に役立ち、引き締まった身体づくりに効果的です。スクワットやラットプルダウンなど、大きな筋肉を使う種目もおすすめです。
4．日常の活動量を増やす
ウォーキングや階段の利用など、日常生活で身体を動かす機会を増やしましょう。無理なく続けることがポイントです。
5．睡眠を十分に取る
睡眠不足は食欲や活動量に影響することがあります。トレーニングの効果を高めるためにも、睡眠と休息を大切にしましょう。
体脂肪を落とすために重要なのは、食事・運動・睡眠のバランスです。短期間で無理をするのではなく、継続できる習慣を身につけましょう！
LUXGYM田町・三田店では、一人ひとりの目標や身体の状態に合わせたトレーニングをご提案しています。
通い放題で自分のペースで通いやすく、営業時間も長いため、お仕事帰りにもおすすめです！
効率よく体脂肪を落として理想の身体を目指したい方は、ぜひLUXGYM田町・三田店へお越しください！
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