こんにちは！
LUXGYM三田・田町店です！
「ダイエット中だから炭水化物は抜いています！」
そんな方はいませんか？
実は、ダイエット中でも炭水化物は大切な栄養素です。炭水化物は身体を動かすための重要なエネルギー源。特に筋トレをする方にとっては、トレーニングのパフォーマンスを保つためにも欠かせません。
炭水化物を抜けば痩せる？
炭水化物を減らすと、短期的に体重が落ちることがあります。しかし、それは脂肪だけが減っているとは限りません。
炭水化物を減らすことで、身体に蓄えられている水分も一緒に減り、一時的に体重が落ちる場合があります。
また、極端に炭水化物を制限すると、トレーニング中に力が出にくくなったり、疲れを感じやすくなったりすることもあります。
ダイエット中こそ「適量」を意識！
大切なのは、炭水化物を完全に抜くことではなく、自分に必要な量を適切に摂ることです。
ご飯、パン、麺、オートミール、芋類など、さまざまな食品から摂ることができます。
特にトレーニングをする日は、運動前後に適度な炭水化物を取り入れることで、エネルギー補給や食事バランスを整えることにもつながります。
もちろん、食べ過ぎれば摂取カロリーが増えてしまうため、量には注意が必要です。
「炭水化物を抜く」ではなく、「炭水化物を味方につける」ことが健康的なダイエットのポイント！
食事・筋トレ・睡眠をバランスよく整えて、無理なく続けられるダイエットを目指しましょう！
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