こんにちは！
LUX GYM田町・三田店です！
「夜ご飯を抜けば痩せる」と聞いたことがある方も多いでしょう。確かに、夕食を抜くことで1日の摂取カロリーが減るため、短期間では体重が落ちることがあります。しかし、その方法が必ずしも健康的で、長続きするダイエットとは言えません。
夜ご飯を抜くと空腹時間が長くなり、翌朝や昼に食べ過ぎてしまうことがあります。また、必要な栄養が不足すると筋肉量が減り、基礎代謝が低下して痩せにくい体になる可能性もあります。
ダイエットで大切なのは「食べないこと」ではなく、「食べ方」を見直すことです。夕食はご飯や麺類を食べ過ぎず、鶏むね肉や魚、大豆製品などのたんぱく質と、野菜を中心にバランスよく摂るのがおすすめです。食事の時間を就寝2〜3時間前までに済ませることも、体への負担を減らすポイントです。
無理に夜ご飯を抜くよりも、適度な運動と栄養バランスの良い食事を継続することが、リバウンドしにくく健康的に痩せる近道です。
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