こんにちは！
LUXGYM三田・田町店です！
ダイエット中でも間食は選び方が大切。おすすめは「デーツ・干し芋・ナッツ」です。
まずデーツは自然な甘さが特徴で、砂糖不使用なのにしっかり満足感があります。鉄分やミネラルも含まれているため、女性には特に嬉しい食材です。
干し芋はさつまいも由来で食物繊維が豊富。腸内環境を整えながら、腹持ちも良いので食べ過ぎ防止に効果的です。トレーニング前のエネルギー補給にも向いています。
ナッツは良質な脂質を含み、少量でも満足感が高いのが特徴。血糖値の急上昇を抑える働きもあるため、間食にぴったりです。
ただし、どれも体に良い反面カロリーはあるので食べ過ぎはNG。適量を意識して、賢く取り入れていきましょう！
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