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LUXGYM田町店です！
トレーニング中の栄養補給は、筋肉の分解を防ぎ、パフォーマンスを維持・向上させるために非常に重要です。特にウエイトトレーニングでは、セットを重ねるごとに体内のエネルギーやアミノ酸が消費され、後半になるにつれて集中力や出力が低下しやすくなります。そこでおすすめなのが、トレーニング中に摂取するサプリメントです。
代表的なものがBCAAやEAAといった必須アミノ酸です。これらは筋タンパク質の分解を抑制し、筋肉を守りながらトレーニングを継続するために役立ちます。特に減量中や空腹状態でのトレーニングでは、筋分解のリスクが高まるため、トレーニング中のアミノ酸摂取は非常に効果的といえます。
加えて、クレアチンもトレーニング中におすすめのサプリメントの一つです。クレアチンはATPと呼ばれるエネルギー物質の再合成を助け、瞬発的なパワー発揮をサポートします。これにより、扱える重量や回数を維持しやすくなり、トレーニングボリュームの確保につながります。
さらに、糖質の補給も重要なポイントです。マルトデキストリンなど吸収の早い糖質をトレーニング中に摂取することで血糖値の低下を防ぎ、後半のパフォーマンス低下を抑えることができます。アミノ酸と糖質を組み合わせることで、筋分解の抑制とエネルギー供給を同時に行うことができ、トレーニングの質を高い状態で維持できます。
トレーニング中のサプリメントは必須ではありませんが、目的やトレーニング強度に合わせて正しく取り入れることで、より効率的なボディメイクをサポートしてくれます。
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