体脂肪が落ちる仕組みとは

LUXGYM三田店です！！！

体脂肪が落ちる仕組みは、基本的に「エネルギー収支」によって決まります。私たちの身体は、食事から摂取したカロリーを生命活動や運動に使っています。摂取カロリーよりも、基礎代謝や運動による消費カロリーが上回った状態が続くと、身体は不足したエネルギーを補うために体脂肪を分解します。
分解された脂肪は血液中に放出され、運動や日常動作のエネルギーとして使われ、最終的に二酸化炭素と水となって体外へ排出されます。体脂肪を効率よく落とすために欠かせないのが筋肉です。筋肉量が多いほど基礎代謝が高くなり、安静時でも消費されるエネルギーが増えます。そのため、筋トレを行いながら適切な食事管理をすることで、「痩せやすく太りにくい身体」を作ることができます。
一方で、極端な食事制限だけのダイエットは筋肉量が減りやすく、代謝が落ちてリバウンドの原因になります。

体脂肪を落とすために大切なのは、短期間で無理をすることではなく、正しい知識を持って継続することです。適切なカロリーコントロール、筋トレ、そして継続。この3つを意識することで、健康的に体脂肪を減らしていくことができます。

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