こんにちは！
LUXGYM田町・三田店です！
筋トレの効果を最大限に引き出すためには、いきなりトレーニングを始めるのではなく、まず「姿勢を整える」ことが大切です。姿勢が崩れたままだと、正しい筋肉を使えず、腰や肩を痛める原因にもなります。そこでおすすめなのが“姿勢リセットストレッチ”。たった数分でも体の軸が整い、トレーニングの質が大きく変わります。
胸を開くストレッチ
デスクワークやスマホで丸まりやすい肩を開き、肩甲骨を寄せて深呼吸。猫背をリセットして胸を張れる姿勢に整えます。
骨盤まわりのストレッチ
太もも前やお尻を伸ばし、骨盤の傾きをリセット。股関節が動きやすくなり、スクワットやヒップトレに効果的です。
背骨を動かすツイスト
背中や腹部の緊張をほぐし、体幹をスムーズに動かせるようにします。
この3つをトレーニング前に取り入れるだけで、姿勢が整い、狙った筋肉にしっかり刺激が入ります。効率よく、美しいラインをつくるための準備としてぜひ習慣にしてみてください。
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