こんにちは！
LUXGYM田町・三田店です！
ダイエットについての基本的な考え方
さまざまなダイエット方法が存在しますが、根本的な考え方は同じで、基本となる原則があります。 それは、「摂取カロリーが消費カロリーを上回らない」という、いたってシンプルなこと。 つまり、日常生活での活動や運動で消費されるカロリーが食事で摂取するカロリーを上回れば、自然と体重が減るということです。
摂取カロリーの計算方法ですが、あすけん ダイエット・ヘルスケアとゆうアプリがおすすめです。
写真を撮るだけで、メニューを自動判別しカロリー計算を行ってくれたり、体重管理や運動記録を残す事ができる優れものです。
女性なら1500kcal前後、男性なら2000kcal前後を目処に食事をとりましょう。
また筋トレを行い、筋肉をつける事によって基礎代謝アップや1日の消費カロリーを増やしてあげる事が大切です。
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【LUX GYM 田町・三田店 パーソナルトレーニングジム】
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