こんにちは！
LUX GYM田町・三田店です！
質の良い睡眠は、実はダイエットの重要な鍵です。寝不足になると食欲を増やすホルモンが増え、脂肪を燃やす力が下がってしまいます。ここでは睡眠の質を上げて痩せやすくする3つの方法を紹介します。
1.寝る2時間前はスマホを控える：ブルーライトが脳を刺激し、眠りを浅くします。
2.タンパク質と炭水化物をバランスよく夕食に：血糖が安定し、深い眠りをサポート。
3.寝る前の深呼吸やストレッチ：自律神経を整え、リラックス状態で眠りにつけます。
しっかり眠ることは、脂肪燃焼と代謝アップの第一歩です。
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【LUX GYM 田町・三田店 パーソナルトレーニングジム】
東京都港区三田４－１３－１８ 三田ヒルズ １０２号室
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