こんにちは！
LUX GYM田町・三田店です！
トレーニングを頑張るほど、「毎日やらなきゃ」と思ってしまう人は多いですよね。ですが、筋肉は「休んでいる間」に成長するということを忘れてはいけません。筋トレで傷ついた筋繊維は、休息中に修復され、以前より強く・大きくなる「超回復」を経て成長します。
もし休まずトレーニングを続けてしまうと、回復が追いつかず、筋肉の分解や疲労の蓄積につながることも。結果的にパフォーマンスが落ちたり、ケガの原因にもなってしまいます。
理想は、部位ごとにトレーニングと休息を交互に行うこと。睡眠や栄養をしっかり取ることも、筋トレの一部です。
「休む＝サボり」ではなく、「成長のための準備期間」と考えて、メリハリのあるトレーニングを続けましょう。
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【LUX GYM 田町・三田店 パーソナルトレーニングジム】
東京都港区三田４－１３－１８ 三田ヒルズ １０２号室
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