こんにちは！
LUXGYM田町店です！
筋トレの効果を高めるには、トレーニング内容だけでなく「前後の食事」が大切です。特に忙しい日でも、コンビニで手軽に栄養を補給できます。
筋トレ前はエネルギー源となる糖質と少量のたんぱく質を意識しましょう。おすすめは「おにぎり＋ゆで卵」「バナナ＋無糖ヨーグルト」「サンドイッチ（卵やハム）」など。動く1〜2時間前に食べるとベストです。
筋トレ後は消耗した筋肉を回復させるため、たんぱく質と糖質を組み合わせましょう。「プロテインドリンク＋おにぎり」「サラダチキン＋バナナ」「ギリシャヨーグルト＋フルーツ」などが手軽です。できれば30〜60分以内に摂取すると効率的。
前後の食事を少し意識するだけで、トレーニングの成果は大きく変わります。コンビニを活用して、筋トレ効果をしっかり引き出しましょう！
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