こんにちは！
LUXGYM田町店です！
ダイエットを続けるためには「無理なく、習慣化すること」が鍵です。まず、完璧を目指さず、少しずつ取り組むことが大切です。いきなり厳しい食事制限や過激な運動をすると、心身に負担がかかり、挫折しやすくなります。たとえば「夜だけ炭水化物を控える」や「エレベーターの代わりに階段を使う」といった小さな変化から始めましょう。
次に、目標設定も重要です。体重の数字にこだわるより、「健康的に見た目を引き締める」や「お気に入りの服が着られるようになる」といったポジティブな目的の方がモチベーションを保ちやすくなります。
また、記録をつける習慣も有効です。食事内容や体重、気分を日記やアプリで記録することで、自分の行動を客観的に見直せます。変化が見えると達成感が得られ、継続しやすくなります。
そして、時には自分を甘やかすことも忘れずに。完璧にやろうとしすぎず、失敗しても「また明日から」と切り替える柔軟さが、長続きの秘訣です。
最も大切なのは「自分に合った方法を見つけること」。他人の成功法が必ずしも自分に合うとは限りません。試行錯誤しながら、自分に無理なく続けられるダイエットスタイルを探していきましょう。
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