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LUX GYM田町・三田店です！
下半身を鍛える真の意味
脚トレーニングは、全身の筋肉の約70％を占める下半身を鍛える重要な要素です。スクワットやデッドリフトは代表的な種目ですが、単なる筋肉増強にとどまらず、基礎代謝の向上や姿勢改善、スポーツパフォーマンスの向上にも直結します。
まず重要なのは「フォームの徹底」です。重さよりもまず正しい動作を身につけること。特にスクワットでは、膝がつま先より前に出ないよう意識し、背中を丸めないことがケガの予防につながります。
次に「頻度と回復のバランス」。脚は大きな筋肉群なので回復に時間がかかります。週1〜2回の高強度トレーニングで十分効果的ですが、睡眠と栄養の管理も忘れずに。
最後に「心を折らないこと」。脚トレはキツい。でもそのぶん効果も絶大です。トレーニング後の筋肉痛は、努力の証。日々の積み重ねが、確実に体を変えていきます。
脚を鍛えることは、自分に打ち勝つこと。重たいバーベルの下で踏ん張るたびに、心も強くなっていくのです。
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