こんにちは！
LUXGYM田町店です！！！
夏に向けての身体作りでダイエットを始める方もこの時期は多くなってきてます。
同時に、気温も高くなってきているので、アイスを食べる機会も増えてくるのではないかと思います
ただアイスはダイエットの妨げになるのも、もう皆さん分かっているかと思います
それでもアイスは食べたい！！そんな方々に向けての記事になります！
ダイエットでアイスは食べていいの
まずベースに正しい食生活をしている事が大前提ですが、週に2～3回くらいはアイスを食べても平気です
ただそのアイスをしっかりと選ぶ事が大事になってきます
結論から言うと、ラクトアイスよりも氷菓系のアイスを選んであげるだけでも大幅にカロリーを落とすことができます
その分他の食生活を暴食にならないように保ち、運動習慣をつければ問題ありません！
※一度に何個もアイスを食べる
※夜にアイスを食べる
※正しい食生活ができていないのに日頃からアイスを食べる
この3つが特にダイエット中にアイスを食べたい時にやってはいけない事です。
これを気をつけることができれば、アイスを食べながら上手く痩せる事ができます
では夏のダイエット中でも食べられるアイスをご紹介していきます
【ガリガリ君】
1個64kcal
味も好きな人が多く昔から愛されているロングセラー商品ですね
【ICEBOX】
1個13kcal
炭酸水を入れて飲んでも美味しいですし、食べ方にバリエーションをつけられるのも良い所です。
【SUNAO】
1個80kcal
SUNAOはラクトアイスで氷菓系のものに比べるとちょっとカロリーが高いですが、それでも1個80kcalはアイスの中で革命です
【ガツンとみかん】
1個47kcal
フルーツ系アイスが好きな方にはダイエット中おすすめです
【ロッテDole「もりだくさんフルーツ」】
1本27kcal
なるべく1回食べる時に1本までにしておき、カロリーをできるだけ抑えましょう
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