こんにちは！
LUXGYM田町店です！！！
ダイエット中に「小腹が空いた…」って瞬間、ありますよね。でも我慢しすぎは逆効果。正しく選べば、間食もダイエットの味方になります！今回は、罪悪感なしで食べられる“おすすめ間食”を5つご紹介します！
1.ゆで卵
・高たんぱく＆腹持ち◎
・1個あたり約80kcalで栄養バランスも良い！
→ 手軽に持ち歩けるのもポイント！
2.無糖ヨーグルト＋オートミール
・腸内環境を整えつつ、満腹感アップ
・食物繊維が豊富でダイエット向き
→ 甘さが欲しい時は、少量のはちみつを！
3.素焼きナッツ（アーモンド・くるみなど）
・脂質は多めだけど“良質な脂質”
・食べ過ぎ注意！目安は1日10〜15粒
→ ビタミンEで肌にも嬉しい！
4.プロテインバー or プロテインドリンク
・筋トレ勢の味方！たんぱく質補給に最適
・成分表示をチェックして「低糖質タイプ」を選ぼう
5.冷凍フルーツ（ブルーベリー、マンゴーなど）
・自然な甘さで満足感
・カロリー控えめ＆ビタミン豊富
→ 冷凍庫に常備しておくと便利！
正しい間食選びで、空腹に振り回されないダイエットを！
LUXGYMでは食事面のアドバイスもトレーニングとセットでサポートしています。気になる方はぜひご相談ください！
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