こんにちは！
LUXGYM田町店です！！！
気温が高くなる季節、トレーニング中の熱中症には要注意です。特に屋外での運動や高強度のトレーニングでは、体温が急上昇しやすくなります。そこで大切なのが、事前の対策とこまめな水分補給です。
まず、運動前には水分と塩分をバランスよく摂取しましょう。スポーツドリンクなどを活用すると効率的です。また、トレーニング中は15～20分ごとに少量ずつ水分を補給するのが理想です。喉が渇く前に飲むことがポイントです。
ウェアも通気性や吸汗性の高いものを選び、直射日光を避けることも重要です。日陰や風通しの良い場所で休憩を挟みながら行いましょう。少しでも「めまい」や「吐き気」などの異変を感じたら、すぐに中断し涼しい場所で体を冷やしてください。
安全で効果的なトレーニングのためにも、熱中症対策はしっかりと行いましょう！
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【LUX GYM 田町・三田店 パーソナルトレーニングジム】
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