こんにちは！
LUXGYM田町店です！！！
本日はカルニチンについて説明いたします！
カルニチンを含む食材は、
赤身の肉（特に羊肉・牛肉）カルニチン含有量が非常に高いです
豚肉や鶏肉 牛肉ほどではないですが、それなりに含まれています
魚介類 種類によっては中程度の量が含まれています
乳製品（チーズ・牛乳など）少量ですが含まれています
カルニチンは、脂肪をエネルギーに変える働きを持つアミノ酸由来の成分です。特に「L-カルニチン」は、体内のミトコンドリアに脂肪酸を運ぶ役割を果たし、脂肪燃焼を促進します。そのため、運動と組み合わせることで、効率的なダイエットが期待できます。
また、カルニチンには持久力を高める効果もあり、疲れにくくなることで運動習慣の継続にもつながります。筋肉量の維持や回復をサポートする点でも、ダイエット中の強い味方です。
食事では赤身の肉や魚に多く含まれますが、サプリメントで手軽に摂取することも可能です。ただし、過剰摂取は副作用のリスクもあるため、適量を守ることが大切です。
ダイエットをより効率的に、健康的に進めたい方にとって、カルニチンの活用は有効な選択肢の一つです。
是非皆様も取り入れてみてくださいね。
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