こんにちは！
LUXGYM田町・三田店です!!
みなさま早速ですが、質問です！
ダイエットと聞いて何を想像しますか？
糖質制限や脂質制限、断食等さまざまなダイエット方法が時代によって流行っています。
その中で、どんな時代も「油物は悪」と考えている人は多いかと思いますが、、
油を上手く使いこなす事でダイエットは確実に成功を後押ししてくれます。
今回はダイエットに適した油をみなさまにお伝え致します！
・不飽和脂肪酸って言葉を聞いたことありませんか？
不飽和脂肪酸は２種あります。
一価不飽和脂肪酸：常温で液体だが、冷やすと固まる。体内で合成できるため必須脂肪酸ではない。
含まれる食べ物：オリーブオイル、アボカド、ナッツ類、菜種油
オススメ：アボガド、オリーブオイル
多価不飽和脂肪酸：体内で合成できない「必須脂肪酸」が含まれています。この脂肪酸には
オメガ３脂肪酸とオメガ６脂肪酸があります。
オススメ：サバ、サンマ、クルミ
含まれる食べ物：魚（サバ、イワシ、サケなどの青魚）、亜麻仁油、チアシード、クルミ
結論、上記の不飽和脂肪酸の食品を摂取しましょう！
不飽和脂肪酸を１日３０g～５０g意識して摂取することでダイエット効果は高まります。
是非、ダイエット停滞中の方は試してみて下さい^_^！
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