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LUXGYM三田店です！！！
トレーニングをする人にとって、ビタミンCは意外と見落とされがちな栄養素ですが、実は身体の回復やパフォーマンス維持にとって重要な役割を果たします。
まず、ビタミンCには強力な抗酸化作用があります。運動によって体内では活性酸素が発生し、筋肉にダメージを与えることがありますが、ビタミンCはそれを抑え、炎症を和らげる働きがあります。また、コラーゲンの合成を促進するため、関節や腱の強化、怪我の予防にも効果的です。
さらに、ハードなトレーニング後に低下しがちな免疫力をサポートする点でも、ビタミンCは役立ちます。
ただし、過剰摂取には注意が必要です。一部の研究では、大量の抗酸化物質が筋肉の成長やトレーニング効果を抑える可能性があるともいわれています。特にサプリで高用量（1000mg以上）を長期間摂取する場合は慎重に。
最適な摂取量は1日100〜500mg程度。基本は食事から、必要に応じてサプリを活用するのが理想です。回復力アップや体調管理の一環として、ビタミンCをうまく取り入れましょう。
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