花粉症シーズン到来！つらい時期でも無理なく続ける筋トレのコツ

LUXGYM田町店です！！！

花粉症の季節になると、くしゃみや鼻水、目のかゆみでトレーニングへの集中力が落ちがちです。とはいえ、花粉症だからといって筋トレを諦める必要はありません。今回は、花粉症と上手に付き合いながら筋トレを続けるコツをご紹介します。

まず、室内トレーニングを活用しましょう。ジムでのウェイトトレーニングや、自宅でできるスクワット、プッシュアップなどの自重トレーニングは、花粉を気にせず集中できます。パーソナルジムでは、花粉症の症状に合わせたメニュー調整も可能です。

次に、花粉対策を徹底しましょう。トレーニング中もマスクや花粉防止メガネを活用し、花粉が付きにくいツルツルした素材のウェアを選ぶのがおすすめです。帰宅後はすぐにシャワーを浴びることで、体についた花粉を洗い流せます。

また、無理をせず体調に合わせることも大切です。症状がひどい日は負荷を軽くしたり、ストレッチやヨガなどの軽い運動に切り替えるのも一つの方法です。

花粉症の時期も工夫次第で快適にトレーニングを続けられます。無理をせず、楽しく運動を継続しましょう。

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