本日は筋トレとサウナの相性についての紹介です！

こんにちは！

LUXGYM田町・三田店です！

こんにちは！LUX GYMです！

本日は筋トレとサウナの相性についての紹介です！

「サウナの楽しみ方」

入浴前の十分な水分補給→体を洗う→※入浴（1〜2分）→体を拭く→サウナ（7〜12分）

→水風呂（1〜2分）→体を拭く→整う（1〜3分）→※に戻る

サウナに入ることで血行を促進できるので、血液循環が良くなることにより疲労物質を含めた老廃物の排出が出来トレーニングのパフォーマンス向上につながります！

また、トレーニング後のサウナによって筋肉の炎症が増加し筋肥大するという説もあります！

脱水症状に気をつけてサウナを楽しんでみてはいかがでしょうか！

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【LUX GYM 田町・三田店　パーソナルトレーニングジム】

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